Mindful Writing
Menulis memiliki kekuatan menyembuhkan luka
batin
Ekspresif writing, tulisan penyembuhan untuk
pengobatan seseorang
Kesempatan kita menggerakkan pulpen di atas
kertas, atau jadi di keyboard hand phone, memahami diri.
Penelitian
Mindful Writing
✓Memahami
pengalaman negatif
✓
mengangkat beban hidup
✓
menulis tidak hanya fakta, tapi bagaimana perasaan kita
✓
membantu kita memahami diri sendiri
✓
usai menulis, merasa sedih ada pangalaman negatif, reaksi ini hanya sesaat, jika
rutinbisa mengobati luka batin
Manfaat
Mindful Writing
✓Membantu
mempertajam fokus
✓Memperhatikan
diri sendiri
✓Meningkatkan
pikiran positif
✓Mengurangi
pikiran negatif
✓Mudah
dilakukan
✓Biaya
murah
✓Bisa
dilakukan di mana saja
✓Bisa
untuk siapapun
Bagaimana
caranya menulis Mindful Writing?
✓
selesaikan semua urusan yang mengganggu penulisan
✓
bernafas lebih lambat
✓
fisualisasikan dulu bahwa kita menulis sebelum menulis sesungguhnya
✓tentukan
waktu yang sama setiap hari yang bebas gangguan
✓atur
timer 15-20 menit
✓siapkan
alat tulis, laptop, atau hp
✓mulailah
menulis perasaan diri kita, peristiwa yang masih mengganjal
✓lepaskan
dan kita rasakan emosi terdalam kita , apakah kita sudah ideal hidup
✓
menulis hanya untuk diri sendiri, menulis tidak untuk dinilai
✓lanjutkan
menulis sampai waktunya habis
Selesai menulis dibaca lagi
Bagaimana saya mengalami ini
Apakah perilaku saya hanya emosi
Apakah ada yang dirugikan
Akankah jika dialami sekarang apakah berubah
Apa sih yang pelajaran yang di dapat
Ada yang butuh sebulan, dua bulan untuk
penyembuhan.
Mindful Writing tetap dilakukan untuk
melepaskan emosi negatif dengan elegan
Manusia tidak terlepas dari emosi
Writer's
Block
Sudah berniat menulis, sudah siap dengan alat
tulis, tetapi layar laptop tetap bersih alias buntu
Mengapa?
Anda tidak sendiri ? Itulah writer Block
Pengertiannya
?
mengalaman penulis merasa terjebak dengan ide
dan pikiran
Penyebabnya
?
✓
kecemasan
✓
kemarahan
✓
apatis
✓
memiliki masalah dengan orang lain
✓
takut tidak bisa memenuhi harapan
✓
takut tidak best seller
✓
ingin segalan sesuatunya sempurna
✓
kritik dari diri sendiri
Ciri-cirinya
✓
tidak bisa fokus
✓Berubah
pikiran setiap hari
✓Merasa
gagal
✓Sibuk
melakukan observasi
✓Tidak
lagi bersemangat
✓Terlalu
sering mengkoreksi tulisan
Bagaimana
cara mengatasi ?
✓
ingat kembali apa motivasi kita menulis
✓
lihat kembali outline
✓
rehat sejenak, setelah lebih ok mulai menulis lagi
✓
tetap menulis tapi sesukanya
✓
berpura-pura tidak membaca tulisan kita sebelumnya, seolah orang lain
✓Kerjakan
hal lain selain menulis
✓Ciptakan
batas waktu
✓Buat
proyek menulis dengan visualisasi yang lebih menarik
✓Lakukan
kegiatan rutin, beberes rumah, menyapu halaman
✓Menulis
bebas
✓Olahraga
✓hindari
hal yang mengganggu ,termasuk handphone
Latihan
menghilangkan writer's Block
✓
tehnik pomodoro, menulis selama 25 menit istirahat 5 menit, dan lakukan 3 sesi,
sesi ke 4 istirahat 20 menit
✓
tantangan 30 menit
Tuliskan kendala kendala dalam menulis
Tulis solusi
✓Pura-pura
curhat kepada teman lalu ditulis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar