Search (cari)

Follow Us @soratemplates

Tampilkan postingan dengan label HEALTH. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label HEALTH. Tampilkan semua postingan

Rabu, 30 April 2025

Berobat Ambeyen dengan Dokter Hasman Panti Bahagia Magelang

April 30, 2025 0 Comments

Dulu sering mendengar istilah ambeyen dari iklan di TV, iklan obat ambeyen, dan bertanya-tanya dalam hati ambeyen itu apa, di iklan ada mas-mas dan mbak-mbak duduk sambil gerak-gerak pantatnya. Dan ternyata saya diberi nikmat merasakan ambeyen seperti di iklan TV yang pernah saya lihat


Pertama Merasakan Ambeyen

Pertama merasakan ambeyen ketika hamil anak pertama, saat usia kandungan kurang lebih 7 bulan, saat membersihkan anus setelah buang air besar kok seperti ada benjolan di dekat lubang anus, dan saya cerita saat periksa ke nakes, dan beliau bilang kalo itu namanya ambeyen. 

Rasanya Bagaimana?
Saat hamil tidak ada gejala dan rasa apapun, nyaman-nyaman saja, saat duduk pun rasanya nyaman, hanya di dekat anus seperti muncul benjolan kecil.

Saya tidak minum obat ambeyen sama sekali, dan menganggap ini adalah efek ibu hamil besar dan menjadi hal wajar muncul ambeyen.

Tiba Waktunya Melahirkan Normal

Saya melahirnya saat umur kehamilan 40w secara normal dengan proses melahirkan selama 48 jam intens. Sempat akan dibawa ke Rumah Sakit tapi tidak jadi, jika jadi mungkin saya sudah di caesar. Alhamdulillah akhirnya bayi pertama saya berjenis kelamin laki-laki dengan massa 3.8 kg dan proses melahirkan normal.

Setelah proses melahirkan selama 48 jam, merasakan ada yang nyeri-nyeri sedap depan belakang, atas bawah, nikmat sekali. Dan ternyata anus saya bengkak alias ambeyen, saya langsung mendapat pengobatan ambeyen luar dalam oleh bidan yang melahirkan. Selang menyembuhan pasca melahirkan luka atas bawah depan belakang alhamdulillah berangsung membaik. Bidan memberi saya obat ambeyen telan entah apa merknya dan obat luarnya dimasukkan lewat dubur itu yang saya ingat. Setiap hari Bu bidan menengok dan mengobati ambeyen saya.

Setiap Habis BAB Bengkak

Selang setahun dua tahun alhamdulillah saya tidak merasakan ambeyen saya hanya saja setiap habis BAB saya merasakan anus saya seperti agak besar apalagi jika BAB nya keras sehingga butuh mengejan, seperti jadi lebih membesar, dan lama-lama seperti ada daging lunak yang menonjol dan jika dalam kondisi normal benjolan di anus itu hilang. Begitu seterusnya.

Setelah 10 tahun merasakan sakit lagi

Beberapa kali BAB sembelit dan saat membersihkan BAB begitu menonjol anusnya, selang beberapa jam kok masih sakit, saya BAB pagi dan sore masih merasakan sakit pada anus, langsung parno dan browsing terkait ambeyen tambah parno lagi, akhirnya mencari solusi dengan cara herbal dulu dengan lidah buaya kebetulan di rumah ada lidah buaya tetapi belum ada perubahan, akhirnya saya memutuskan membeli obat pada malam harinya, obat luar berbentuk peluru seperti yang dulu diberikan bidan ketika habis melahirkan.

Buat Duduk sakit

Sakitnya ambeyen itu buat duduk aja sakit, buat gerak dari posisi satu ke posisi lain juga terasa sakit, tapi kalo saya ketika kondisi tidak terkena anus ya tidak terasa sakit, jadi sakitnya ketika gerakan terkena anus.

Buat duduk sakit apalagi naik motor 

Pagi harinya saya berangkat kerja seperti biasa menggunakan motor, ternyata sedap sekali ambeyen buat duduk aja sakit apalagi buat naik motor, jadi duduknya lumayan miring-miring, alhamdulillah sampai tempat kerja walaupun sepanjang laham hmmmm geser kanan geser kiri.

Ada Bercak di Celana Dalam
 
Untuk pertama kalinya syok melihat bercak darah di celana dalam, karena kebetulan pas menggunakan celana dalam warna terang, dan hari kemarin memakai CD warna hitam, mungkin dari kemarin sudah ada bercak pada CD. Aku belum jadwalnya haid lho, ini darah apa, dan letaknya di belakang, berarti dari anus, dari ambeyen. Sempat lemes, karena ini pertama kalinya.

Berdarah saat BAB
 
Dan saat BAB benar-benar melihat darah menetes dari anus untuk pertama kalinya, sempat menetes 3 kali, darah segar seperti saat haid, langsung pengen buru-buru selesai takut melihat darah menetes.
 
Takut BAB
 
Sejak pertama melihat darah menetes, jadi tambah takut untuk BAB, padahal ya kebelet BAB, rasanya parno dulu.
 
Beli obat di apotik
 
Browsing obat herbal untuk ambeyen, masih belum mau minum obat, maunya herbal, ke apotik adanya hanya ambefen dan sejenisnya. akhirnya beli ambefen, dan ambefen salah satu jenis obat herbal jika melihat dari komposisinya.
 
Tak kunjung sembuh
 
Sudah beli obat dalam obat luar tapi mengapa tidak kunjung sembuh, dan merasakan ambeyen mulai mengganggu aktifitas harian dan pekerjaan, dan merasa butuh ke dokter, berencana ke dokter keluarga untuk konsultasi.
 
Uti Cerita
 
Uti cerita kalo dulu pernah ambeyen juga dan berobat ke dokter khusus ambeyen di Magelang, mencari-cari kartu berobat, alhamdulillah masih ada dan kami langsung menghubungi klinik tersebut.
 
Menekatkan Diri Daftar Periksa 
 
Merasa butuh periksa supaya lebih cepat teratasi lebih baik, langsung daftar dan telefon klinik, diberitahu nama klinik dan alamat lewat telefon serta nomor antri periksa, saya mendapat nomor antrian 2. Dokter praktik pagi sebelum jam 10 serta sore mulai jam 5 sore.
 
Mencari GMape
 
Setelah tahu nama klinik kami langsung buka map mencari lebih lanjut alamat, dan langsung go, dari kebumen sekitar 2 jam menuju klinik tersebut, kami berangkat dari rumah pukul 15.00
 
Sampai Lokasi

 
Kami sampai lokasi sekitar pukul 16.30, saat itu sudah beberapa mobil terparkir, terpajang nama klinik Panti Bahagia, di klinik tersebut ada praktik dokter spesialis anak, dokter spesialis kandungan, serta dokter umum. Dokter Hasman tertulis sebagai dokter umum tetapi beliau seperti menjadi ahli ambeyen sejak puluhan tahu lalu.
 
Mendaftar

 
Saya dipanggil untuk membuat rekam medis, yang berisi biodata lengkap serta keluhan yang dialami
 
Menunggu Antri

 
Setelah mendaftar lalu menunggu antrian, yang kata petugas dimulai pukul 5 sore, antrian semakin sore semakin ramai antrian spog dan klinik anak.
 
Dipanggil
 
Menunggu kurang lebih 30 menit, akhirnya saya dipanggil untuk masuk ke kamar 2, dibukakan pintu oleh petugas, dan di dalam dokter Harman sudah siap, Beliau sudah sepuh, terlihat seperti dokter banget, semoga sehat panjang umur ya dok supaya bisa terus menolong orang-orang yang membutuhkan dokter.
 
Menceritakan Kronologis

 
Setelah masuk ruangan lalu saya disuruh menceritakan kronologis sakit dan keluhan yang dialami, saya ceritakan semuanya dari awal dan rasa yang dialami.
 
Disuruh nungging 
 
Setelah menceritakan kronologis , perawat menyuruh saya naik ke bed dengan posisi seperti pada gambar yaitu menungging, celana dalam di lepas dan perawat memasang kain, jadi hanya anus yang terlihat oleh dokter, setelah siap baru dokter memeriksa.

Dimasukin alat Pertama Membersihkan
 
Setelah siap dengan posisi menungging, yang aku rasakan pertama dokter memasukkan alat ke dalam anus lalu langsung keluar, menurut saya itu untuk membersihkan anus dengan antiseptik, karena saya ga melihat.
 
Dimasukin alat kedua cek ambeyen
 
Selanjutnya, dokter memasukkan alat lagi dimasukkan ke anus, lalu alatnya muter terdengar cekrek-cekrek disepanjang muternya alat, dokter langsung bilang ini ambeyen luar, dan dalamnya bersih artinya tidak ada ambeyen dalam, beliau menunjuk dengan alat, dan itu adalah bagian yang sakit, itu sakit dok, oh ini terluka bu bagian ini.
 
Konsultasi lagi
 
Setelah selesai periksa, memakai celana dalam lagi dan konsultasi lagi, kalau ambeyen saya adalah ambeyen luar dan tidak perlu tindakan apapun, yang sakit karena ada bagian yang terluka, akan diobati dalam dan luar.
 
Antri pembayaran
 
Selesai periksa lanjut antri pembayaran, kurang lebih 10 menit nama saya dipanggil. dalam hari sudah berpikir berapa juta ya ini, sudah bertanya juga bisa bayar non tunai kan bu, dan oleh petugasnya ternyata bisa.
Setlah dipanggil lumayan syok juga dengan harganya, karena kespektasi kita jutaan ternyata biaya total sudah dengan obat 295K, alhamdulillah.
 
Antri ambil obat
 
Selanjutnya kita mengambil obat di bagian farmasi, lokasinya ada di belakang. dari sini kami jadi tahu ternyata klinik ini ada tempat untuk bersalinnya ada kamar-kamar bersalin. Obat yang saya dapat adalah antibiotik, anti nyeri dan salep anti bakteri. Intinya untuk menghindari luka di anus supaua tidak menjadi infeksi
 
Instropeksi Diri
 
Dari kejadian ini saya menjadi instrospeksi diri supaya kejadian ini tidak terulang lagi
- wajib makan sayur setiap hari
- BAB tidak membawa hp
- BAB sebentar saja
- Wajib BAB setiap hari
- wajib olahraga setiap hari walaupun olahraga ringan
- Hidup lebih sehat
 
Sekarang
Alhamdulillah saat ini semakin membaik, anus juga rata, benjolan seperti gelambir kulit karena ambeyen luar.
 
SEHAT PANJANG UMUR DOKTER HASMAN, SUPAYA SELALU BISA MENOLONG ORANG-ORANG YANG MEMBUTUHKAN KHUSUSNYA UNTUK MENGOBATI AMBEYEN
YANG PUNYA AMBEYEN COBA IKHTIAR KE DOKTER HARMAN MAGELANG.

Minggu, 03 November 2024

MELATIH OTAK DAN PIKIRAN BAWAH SADAR

November 03, 2024 0 Comments
Otak dapat dikembangkan sampai tutup usia
Usia 30 -> max pembentukan otak
Dilatih untuk berkembang 

Menguatkan dan mempertajam daya pikir, bertukar informasi 

Secuil review dari Kelas Berbenah Hati dan Pikiran yang sudah saya ikuti




Pembagian zona Otak
1. Zona Otak berpikir
2. Zona Otak emosi
3. Zona Otak komunikasi
4. Zona Otak pemahaman
5. Zona Otak motorik
6. Zona Otak pendengaran
7. Zona Otak penglihatan
8. Zona Otak ingatan

Melatih Zona otak emosi
- berdialog dengan tumbuhan 

Yang menentukan seseorang sukses atau gagal dalam kehidupan ditentukan pikiran bawah sadar
Manusia dipengaruhi 90% pikiran bawah sadar
Pikiran bawah sadar selalu mengingat semua hal yang terjadi
Tidak pernah lupa semuanya 
Bagaimana sikap, perilaku dan teman
Jika yang ditabur hal baik --> baik
Jika yang ditabur hal buruk --> buruk

Bagaimana mengoptimalkan pikiran bawah sadar untuk hal baru ?
1. Tulis apa yang kita inginkan atau kita ubah
2. Simpan di tempat yang kita lihat

Pikiran Bawah sadar ada gerakan homestatis, apa itu ?
✓Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dan menjaga keseimbangan cairan internal di dalam tubuh perubahan cairan lingkungan 
✓ Menjaga tubuh tetap aman dan nyaman
✓ Selalu konsisten supaya tubuh aman dan nyaman
✓ Mengubah kebiasaan buruk pikiran bawah sadar akan merasa tidak nyaman, takut
✓ ketidaknyamanan adalah ciri bahwa pikiran bawah sadar terganggu 

Senin, 28 Oktober 2024

BERBENAH HATI DAN PIKIRAN

Oktober 28, 2024 0 Comments

Teman yang dulu IPK di atas 3,5, teman yang dulu nilainya selalu 100, banyak juga yang sekarang hidupnya biasa-biasa saja atau bahkan kekurangan

Yang muncul sebagai orang sukses adalah orang yang biasa-biasa saja

Orang besar hidupnya dilalui dengan rintangan

Thomas Alfa --> dikeluarkan dari sekolah

Einstein --> ideot

Inul --> dikecam

Bagaimana jika mereka menyerah ?

Mereka semua memiliki  mindset tumbuh


Secuil review dari kelas berbenah hati dan pikiran #8, kelas yang sangat bermanfaat dan harus kalian ikuti, investasi leher ke atas harga sangat tidak sebanding dengan manfaatnya




Ada 2 mindset dalam diri manusia


1. Mindset tetap --> intelegensi sulit diubah, tidak mau mempelajari hal baru, kecerdasan tidak bisa diubah, merasa diri hebat, berpuas diri, tidak mau belajar hal baru

2. Mindset tumbuh --> Intelegensi bisa diubah substantial bisa mengubah kecerdasan


Dunia butuh orang-orang dengan mindset tumbuh 


  1. Kualitas diri dapat dikembangkan
  2. semangat belajar
  3. semangat mengembangkan diri sekalipun keadaan tidak berjalan baik
  4. Tidak pernah putus asa saat masalah menghampiri
  5. Bersemangat mencari solusi
  6. Tidak menggetarkan orang berkembang yang dalam situasi paling menantang dalam hidup


Perubahan 1%


Perubahan kecil menghasilkan perbedaan besar
Mau menurunkan berat badan olahraga tapi timbangan tidak bergeser, semangat jadi turun/berhenti, padahal jika rutin hasilnya pasti luar biasa
Jika melakukan kebiasaan buruk 1% saja setiap hari selama 1 tahun hasilnya mengalami kemunduran yang sangat buruk
Bagaimana anda menentukan ?
Waktu yang akan jadi saksi perubahan, perubahan 1% 
kebiasaan baik --> waktu jadi sahabat
Kebiasaan buruk --> waktu jadi musuh 
Kebiasaan seperti sebilah pedang dan bisa menebas diri sendiri
Kekuatan Pikiran 
Senjata paling ampuh -> pikiran
Karena kekuatan pikiran sangat dahsyat. Dengan pikiran manusia bisa menciptakan sesuatu
Exp : listrik, pesawat, lampu, smartphone
Semua berawal dari pikiran
Pikiran awal dari sesuatu
Lapar - makan
Haus - minum
Dingin - jaket
Bau - mandi dll


Pikiran bisa sangat kuat, karena pikiran melahirkan mindset/pola pikir

Karena :


1. Pikiran mempengaruhi intelektualitas
2. Pikiran mempengaruhi fisika/tubuh
3. Pikiran mempengaruhi perasaan
4. Pikiran mempengaruhi sikap
5. Pikiran mempengaruhi hasil pekerjaan
6. Pikiran mempengaruhi citra diri kita
7. Pikiran mempengaruhi harga diri
8. Pikiran mempengaruhi rasa percaya diri
9. Pikiran mempengaruhi kondisi jiwa
10. Pikiran mempengaruhi kondisi kesehatan
11. Pikiran melampaui batas hal
12. Pikiran tidak mengenal jarak
13. Pikiran melahirkan kebiasaan


Cara menambah hormon kebahagiaan


Berjalan 5000 langkah setiap hari

Meditasi sambil berjalan 3-4x lebih efektif

Sambil bayangkan impian-impian kita


Penyebab pikiran Negatif


  1. Jauh dari sang maha pencipta
  2. Program terdahulu
  3. Tidak ada tujuan yang jelas
  4. Rutinitas Negatif
  5. Pengaruh internal (tidak bisa menerima diri sendiri)
  6. Pengaruh eksternal
  7. Kehidupan masa lalu
  8. Konsentrasi negatif
  9. Semangat lemah
  10. Persahabatan tidak baik
  11. Media informasi

Dampak berpikir positif

  1. Mendekatkan kita pada Allah
  2. Membantu mewujudkan cita-cita
  3. Memperbaiki kesehatan
  4. Sebagai ibu, ayah, istri lebih baik
  5. Membantu kita lebih maju
  6. Apakah meningkatkan pendapatan
  7. Menjadikan orang lebih mencintai kita
  8. Mendukung nilai kita
  9. Mencapai cita-cita

Emotional Freedom Technique (EFT)
adalah teknik ketukan jari dan afirmasi untuk mengatasi trauma, cemas berlebihan, stres, emosi negatif, untuk masalah kesehatan


Cara melakukan EFT
1. Tentukan masalah yang ingin diselesaikan contoh : cemas berlebih
2. Tentukan intensitas kecemasan, skala 0-10, misal skala 8
3. Melakukan afirmasi
contoh : meskipun saya cemas sekali saya menerima diri saya apa adanya
di dalam kalimat itu ada 2 elemen
- kalimat pengakuan
- penerimaan diri

4. Kalimat diulang untuk setiap bagian tubuh, dimulai dari 
  • tangan
  • alis
  • samping mata
  • dada
  • bawah ketiak
  • tarik nafas panjang (1x nafas)
  • sambil mengucapkan kalimat

Berpikir positif karena apa ?
  1. Menguatkan cara pandangnya
  2. Karena pengaruh orang lain
  3. Momen tertentu
  4. Saat menghadapi kesulitan

Ciri Orang bisa berpikir positif
  1. Beriman dan dekat dengan tuhan
  2. memegang kuat nilai nilai luhur
  3. tidak tergoda bujuk rayu apapun
  4. punya cara pandang jelas
  5. punya keyakinan dan proyeksi yang jelas
  6. selalu mencari jalan keluar dengan berbagai masalah
  7. belajar dari masalah dan kesulitan
  8. tidak membiarkan masalah kehidupan mempengaruhi hidup
  9. percaya diri menyukai perubahan, suka keluar dari zona nyaman, berani menghadapi tantangan
  10. hidup dengan cita-cita dan sabar
  11. pandai bergaul dan suka membantu orang lain

3 Kekuatan supaya bisa berpikir +
1. Keputusan
2. Pilihan
3. Tanggung Jawab

1. Keputusan
Apa yang di dapat hari ini adalah hasil keputusan di masa lalu, supaya yang terjadi selalu hal-hal baik maka usahakan selalu berpikir postif hari ini.

2. Pilihan
anak tantrum --> marah atau berpikir +
mau seperti apa hidup di bulan/minggu/tahun ditentukan mulai hari ini. Hidup sederhana, tidak ada masalah, kita yang membuat rumit dan membersarkannya.

3. Tanggung Jawab
Setiap keputusan adalah tanggung jawab kita
pendiri KFC --> Konsentrasi pada ide dan cita-cita walaupun ditolak berbagai orang
brahile --> buta sebatangkara, miskin tidak menyalah diri sendiri

sudahkah mimpi indahmu terwujud ?



Minggu, 20 Oktober 2024

Pengelolaan Emosional Intellegence

Oktober 20, 2024 0 Comments

Emosional Intellegence

Alhamdulillah berkesempatan mengikuti seminar tentang EMOSIONAL INTELLENENCE yang diselenggaran oleh Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kabupaten Kebumen
dengan pembicara Ibu Mustika dari Yogyakarta

Beberapa materi yang saya dapatkan, semoga bermanfaat
  • Mau jadi apa ? tergantung pada diri kita
  • Lingkungan di tahun-tahun awal kehidupan mempengaruhi self leadership mindset
  • 3 tahun pertama kita mau jadi apa, kepengen apa otak semakin komplek semakin bagus
  • apa yang dilihat apa yang ditiru
  • fokus pada apa yang dapat dilakukan untuk menjadi terbaik
  • pimpin diri sendiri sebelum pimpin orang lain
  • Jika ingin jadi orang besar dimulai dari orang kecil

Self Leadership
  1. Self awarenes
  2. Self Regulation
  3. Self Motivation
  4. Self Leadhership
Pemimpin atau Pimpinan ?

Pemimpin --> Bisa mempengaruhi orang lain
Pimpinan --> kata benda /jabatan


Rahasia Kotak Hitam
Pemimpin yang baik atau supaya jadi pemimpin harus ?

1. Proaktif

  • Reactiv  
  1. Menyalahkan kondisi di luar kendali
  2. Fokus dengan hal di luar kendali
  • Proactive
  1. Fokus dengan hal yang bisa dikendalikan
  2. Inisiatif memperbaiki
  3. Menciptakan kondisi baru
  • Fokus pada hal yang bisa dikendalikan
  1. Belajar hal baru
  2. Peningkatan kapasitas diri
  3. Peningkatan ketrampilan mengajar atau diri
  • Hal di luar kendali kita
  1. kebijakan pemerintah mengenai sistem pendidikan 
  2. Kritik rekan kerja
  3. masalah keluarga siswa

2. Solutif
  • Fokus pada solusi
  • problem - solusi - sukses
  • banyak alternatif
  • banyak ide
  • terbuka
  • otak terangsang berpikir
3. Kontribusi
  • hukum kekelan energi
  • berkontribusi secara positif
  • energi dialihkan

Emosional Intellegence

Kemampuan memahami emosi sendiri maupun orang lain serta dapat mengelola emosi secara positif unutk komunikasi yang lebih efektif dan menjaga hubungan baik

1. Self Awereness

Mengenali dan memahami emosi, pemicu, kekuatan dan batasannya.
memahami juga bagaimana emosi dapat berpengaruh pada pikiran perlakuan, interaksi dengan orang lain.

2. Sosial Awerness

Kemampuan memahami kebutuhan sosial, membaca isyarat non verbal dan menunjukkan kepedulian

3. Self Management

Manajemen diri mengacu pada pengelolaan emosi dan perilaku pengelolaan emosi dan perilaku terutama dalam situasi yang menekan mempunyai sikap postif

4. Relationship Management

Kemampuan membangun dan memelihata hubungan sehat dengan melibatkan komunikasi kerja sama tim dan kolaborasi

PEMIMPIN TIDAK DILAHIRKAN TETAPI DIBENTUK

Senin, 14 Oktober 2024

REVIEW KBS FIT N LIT BACTH 6

Oktober 14, 2024 0 Comments


Kbs fit n lit

Berkesempatan belajar lagi di KBS, alhamdulillah yang pasti tambah ilmu. Ternyata secandu itu KBS, apanya ya yang bikin candu, semburannya kah ?

Setelah berbenah barang, uang, waktu, hati dan pikiran, otak, menulis, publik speaking sekarang saatnya belajar berbenah tubuh. bukan ingin langsing atau sejenisnya itu hanyalah bonus yang pasti ingin sehat bugar paripurna

Spill sedikit materi di KBS Fit n Lit bukan untuk menyebarkan materi tapi ini adalah bagian dari review, kemampuan menulis dan belajar, iya belajar supaya ingat materi karena nanti malam ujian KBS Fit n Lit, doakan aku bisa mengerjakan semua soal dengan sukses paripurna yaa.

5 Kunci sukses berbenah tubuh

  1. Pola pikir
  2. Pahami kondisi saat ini
  3. Buat rencana
  4. Eksekusi
  5. Evaluasi

6 pola pikir untuk sukses berbenah tubuh
  1. pola pikir
  2. pola makan
  3. pola gerak
  4. pola istirahat
  5. pola mental
  6. pola nafas

Kuantitas makan
  1. jumlah
  2. porsi
  3. repetisi

Manfaat mengunyah makanan
  1. Makanan halus lebih mudah dipecah enzim
  2. Makanan terkena air ludah
  3. melemaskan otot perut
  4. pemicu sisan pencernaan terdorong
  5. Membantu penyerapan nutrisi
  6. lebih mudah larut diusus
  7. mengurangi gas/sendawa
  8. hemat energi
  9. mengurangi resiko keracunan
  10. memfasilitasi penyerapan vitamin
  11. menjaga kesehatan mulut
  12. merileskan tubuh
  13. mengurangi makanan berlebih
  14. menurunkan berat badan
  15. mencegah diabetes
  16. membantu tumbuh dan berkembang

Tips mengunyah dengan baik
  1. Mengunyah dalam suasana santai
  2. mengunyah dalam potongan kecil
  3. minum air sebelumnya
  4. fokus saat mengunyah
  5. jangan menelan potongan besar

Berapa banyak kunyahan?
  • 30 - 50 x makanan biasa (roti, nasi)
  • 70 - 75 x makanan keras

Mindfull Eating
adalah sebuah pendekatan yang berfokus pada indra terhadap makanan yang dikonsumsi
Manfaat mindfull eating
  1. Melatih diri mengenal apa yang dimakan, berfokus pada semua indra
  2. Membantu memilih asupan makanan
  3. Belajar lebih mendengarkan suara hati
  4. Mendidik mana makanan yang dibutuhkan mana yang diinginkan
  5. Menjauhkan makanan tidak sehat
  6. Mengatasi perilaku makan menyimpang

Tips sukses mindfull eating
  1. Atur keranjang belanja
  2. makan dengan bahagia
  3. makan tepat waktu
  4. mulailah dengan porsi kecil
  5. hargai makanan
  6. sebelum makan tanya apakah ini dibutuhkan tubuh
  7. siapkan waktu 20 menit, libatkan semua indra
  8. kunyah dengan sempurna 30-70 kali kunyahan
  9. jauhkan gangguan hp, tv, kerjaan dll
  10. fokus saat makan

Bagaimana bersikap dalam mindfull eating
  1. jangan menghakimi makanan
  2. belajar sabar
  3. menerima makanan denga penuh perhatian
  4. melepaskan sesuatu yang terikat dalam diri kita
  5. terbuka dengan apapun

Manfaat rutin mengkonnsumsi air putih 
  1. mengeluarkan kotoran dan racun
  2. mencegah dehidrasi
  3. menjaga kesehatan sendi dan otot
  4. menurunkan berat badan
  5. memelihara kesehatan kulit
  6. menjaga konsentrasi
  7. menjaga kesehatan pencernaan
  8. melancarkan pengeluaran urin
  9. menjaga tekanan darah
  10. mencegah penyakit cardio vaskuler
  11. meningkatkan stamina
  12. berperan aktif dalam pembuluh getah bening

Efek jangka pendek lonjakan gula
  1. lapar terus menerus
  2. gampang capek
  3. pengen ngemil
  4. kualitas tidur jelek
  5. gampang pilek
  6. diabetes pada ibu hamil
  7. sering kepanasan
  8. migren
  9. gampang lupa
  10. diabetes tipe 1

Efek jangka panjang gula
  1. muncul jerawat
  2. penuaan dini
  3. alzeimer
  4. kanker
  5. penyakit pencernaan
  6. jantung
  7. kemandulan
  8. diabetes tipe 2
  9. keriput atau katarak

10 kiat mencegah lonjakan gula
  1. Urutan makan serat - protein - karbo
  2. tambah sayuran
  3. tidak usah menghitung kalori
  4. seimbangkan sarapan dengan serat
  5. bijak dengan karbo
  6. pilih penutup makanan asin bukan manis
  7. minum cuka apel sebelum makan
  8. bergerak setelah makan
  9. pilih cemilan asin
  10. beri pelengkap karbo

Mengapa Kita Harus Olahraga ?

1. Menjaga berat badan idela
2. Mencegah datangnya penyakit
3. Memperbaiki suasana hati
4. Meningkatkan rasa percaya diri
5. Menambah stamina
6. Menambah stamina
7. Menyehatkan kulit mencegah penuaan dini
8. Menjaga kesehatan otak
9. Membuat kehidupan seks bergairan
10. Menumbuhkan jiwa sosial


Jika kita kurang olahraga
1. Gampang lelah, letih
2. Sulit tidur
3. Pencernaan kurang lancar
4. Kurang fokus
5. Gampang sakit
6. Gampang negatif thingking
7. BB gampang naik


Streching/Pergangan
Yang harus dilakukan sebelum streching
1. Ada keluhan nyeri/tidak --> dokter
2. Dilakukan pelan-pelan
3. Terasa meregang
4. Nafas rileks
5. Ada bagian bengkak atau nyeri tidak
6. Konsultasi dokter jika pernah operasi
7. Streching ada manfaat butuh waktu tidak langsung
8. Penderita osteo konsul dokter
9. Rutin dilakukan
10. Dilakukan 2 hari setelah cedera
11. Dilakukan 2- 3x sehari tahan 10-20 detik/gerakan


Manfaat olahraga cardio
1. Menyehatkan jantung
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
3. Menurunkan stres
4. Meningkatkan tidur berkualitas
5. Menurunkan berat badan
6. Mengulangi gula darah
7. Meningkatkan kesehatan otak
8. Meningkatkan laju metabolisme
9. Menjaga berat badan
10. Menstabilkan suasana hati
11. Mengurangi resiko jantung artistis


Yang termasuk Olahraga Cardio
1. Lompat tali
2. Senam Aerobik
3. Jumping
4. Joging
5. Jalan kaki cepat
6. Bersepeda
7. Berenang


Efek samping cardio
1. Berat badan naik atau turun
2. jantung
3. Mens tidak teratur
4. Sulit tidur


Latihan Beban
Bagaimana menentukan beban untuk latihan ?
jika mudah lakukan 12x, jika susah cukup 6x saja tiap laihan 3 set 
Contoh latihan beban dengan tubuh sendiri
squad
oush up
sit ip
plank
pul up
dll


Indikator Latihan beban
1. Sudut
2. Tempo
3. posisi
4. jarak tempuh
5. asosiasi
6. nafas
7. tujuan


Penyebab pola nafas tidak baik
1. Postur tubuh
2. Terbiasa nafas dada
3. Bernafas lewat mulut saat olahraga
4. Sering memakai baju ketat
5. Sering mampet/pilek


Akibat sering nafas tidak baik
  1. Nafas cepat
  2. Mendengkur parah
  3. Gangguan gusi, amandel, belibet, nafas sesak
  4. Menderita infeksi nafas
  5. Imun rendah mudah sakit

Manfaat nafas baik
1. Obat alami stres
2. detoksifikasi
3. plus produksi no
4. perisai tubuh
5. menambah energi dan stamina


Teknik bernafas
1. Water Bhrighting --> 4x hitungan masuk, 4x hitungan keluar
2. Coffe Bhrighting -->  seperti mau bersin, pakai hidung, 20x hitungan
3. Wine Bhrighting --> tahan 4 hitungan hembus 6 hitungan keluar


Manfaat Tidur Malam
  1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
  2. + suasana hhati
  3. + daya ingat
  4. + sistem kekebalan
  5. - gula darah
  6. + jantung
  7. + usia
  8. - stress
  9. +girah seksual
  10. - berat bdan

Bagaimana mendapatkan tidur yang baik
  1. membuat jadwal tidur
  2. hindari cafein
  3. suasana enak
  4. olahraga teratur
  5. hindari gadget
  6. tidur siang5-60 menit
  7. tidak pakai bh

Manfaat tidur siang
1. Mengurangi rasa lelah
2. + konsentrasi
3. + suasana hati
4. + daya ingat
5. - tensi
6. + jam tidur


Cara tidur efektif
1. Tidak lebih dari 20 menit
2. Pasang alarm
3. Rutinitas
4. Jangan konsumsi kafein
5. Pilih waktu baik 1 jam setelah makan siang


Manfaat Meditasi
  1. Mengurangi detaak jantung
  2. Mengurangi tekanan darah
  3. - hormon stres
  4. - nyeri
  5. - rasa cemas
  6. + sistem imun
  7. + memori atau fokus
  8. + ketenangan dan damai
  9. + kualitas tidur
  10. +/-BB

Meditasi Membantu Anda Lebih Sehat
  1. Menyesuaikan rasa lapar
  2. + level energi
  3. + rasa berbeda
  4. + memilih rasa sehat
  5. + menguatkan tekad
  6. - berhenti makan
  7. - makan berlebih
  8. - asumsi salah

Rumus Menghitung BB Ideal

cewek : 85% x (TB (cm) - 100
cowok : 90 % x (TB (cm) - 100


BMR

adalah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh hanya untuk hidup tanpa melakukan kegiatan apapun
contoh : tidur

Rumus
Cewek
655 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) - (4,7 x umur) = ..... kal/hari
Laki-laki
66 + (13,7 x BB) + (5 x TB) - (6,8 x umur ) = ...... kal/hari


Angka pengali BMR sesuai tingkat aktivitas
  • Aktifitas sedikit gerak --> 1,2
  • Aktifitas ringan/olahraga ringan (OR 1-3x) --> 1,375
  • Aktifitas  menengah (OR 3-5 x ) --> 1,55
  • Aktivitas berat (OR 6-7) --> 1,725
  • Aktivitas berat sekali (OR 2x/hari) --> 1,9


Gula si manis berefek pahit
  1. BAB tidak teratur
  2. kembung
  3. jerawat di rahang/mulut
  4. kulit keriput
  5. modus
  6. susah tidur
  7. gigi berlubang
  8. nyeri sendi
  9. tensi naik
  10. pankreas rusak
  11. ginjal terganggu
  12. haid terganggu
  13. buah terasa hambar
  14. selalu lapar
  15. bb turun

Selasa, 09 Agustus 2022

SOSIALISASI NARKOTIKA DARI UNIT JIWA DAN NAPZA PUSKESMAS KARANGANYAR KEBUMEN

Agustus 09, 2022 0 Comments

PRINSIP OBAT

❤ Tidak ada obat yang buruk, tetapi perilaku dan cara memakai obat itu yang buruk

❤ Setiap obat memiliki efek berganda dengan pengertian bahwa efek obat tidak hanya terhadap satu bagian otak, tapi juga ke bagian-bagian organ tubuh lainnya.

❤ Tingkatan dan kualitas efek obat tergantung pada jumlah/takaran obat yang dipergunakan

❤ Efek dari obat psiko aktif tergantung pada riwayat sebelumnya dan apa yang diharapkan oleh pemakainya


KETERGANTUNGAN FISIK

❤ Menyebabkan timbulnya rasa sakit bila ada usaha untuk mengurangi atau penghentian pemakaian obat

KETERGANTUNGAN PSIKIS

❤ Menyebabkan tingkah laku yang kompulsif, suatu keinginan atau dorongan yang tidak tertahankan untuk memakai zat itu. Hal ini biasanya juga disebut sugesti

NARKOBA (NARKOtika / Bahan Zat Adiktif

❤ istilah lain dari Narkoba Madat, Napza, Naza, Drug, Obat Berbahaya

NARKOTIKA

UU RI Nomor 35, Tahun 2009 Tentang Narkotika

❤ Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman baik sintesis maupun semi sintesis yang dapat menurunkan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan

❤ Depresan -- ganja, opium, kokain

     stimulan -- shabu, amphetamine, metaphetamin

     Halusinogen -- ganja 

 

❤ EFEK GANJA

- Euforia

- lalai dan malas

- daya ingatan menurun

- bicara ngelantur

- asosial

- paranoid

- curiga berlebihan

- shizofernia / gangguan  kejiwaan


❤ EFEK OPIUM

- berat badan berkurang

- sukar buang air kecil dan besar

- gangguan seksual sampai impotensi

- gangguan haid dan kesuburan

- gagal pernafasan dan gangguan paru-paru

- komplikasi peredaran darah

- kejang saluran empedu, gangguan jantung

- bengkak/infeksi pada bekas menyuntik

- tetanus, hepatitis B dan C, HIV/Aids

- Over dosis berakibat kematian 


❤ EFEK KOKAIN

- gangguan /serangan jantung

- mudah marah dan agresif

- cenderung mudah diajak berkelahi/tawuran

- gairah seksual menurun

- gangguan organ tubuh lain karena meningkatnya kapasitas

- intoksikasi, pikiran kacau

- gerak reflek bertambah

- kejang-kejang

- tingkah laku kasar


❤ EFEK DEPRESAN

- Stupor (bengong, masih sadar tapi harus dibentak)

- memperlambat respon fisik, mental dan emosi

- cemas, sensitif, marah

- penggunaan dicampur alkohol akan mengakibatkan kematian

- kerusakan otak

- pembicaraan cadel

- gangguan koordinasi motorik

- hambatan impuls seksual

- gangguan berkonsentrasi

- gangguan daya ingat dan daya nilai

 

❤ EFEK STIMULAN

- Timbulnya paranoid dan mudah panik

- Mal nutrisi ( kurang gizi)

- Mudah kena infeksi

- rusaknya sel sel otak

- kerusakan pembuluh darah

- gagal ginjal

- kegagalan denyut jantung


❤ EFEK HALUSINOGEN

- kerusakan otak dan kromosom

- gangguan jiwa seperti depresi, cemas, dan paranoid

- overdosis, koma sampai meninggal


❤ BAHAN ADIKTIF

- bahan yang penggunaannya dapat menimbulkan ketergantungan psikis

- misal : nikotin, kafein, alkohol, inhalansia


❤ TAHAPAN PENYALAHGUNAAN

1. coba-coba

2. rekreasi/sosial

3. situasional

4. penyalahgunaan

5. ketergantungan


❤ LINGKARAN SETAN

- narkoba

- seks bebas

- kriminalitas

 

❤ DAMPAK FISIK NARKOTIKA

- tertularnya hepatitis B dan C

- kanker hati

- gagal ginjal dan gagal jantung

- tertular ims dan hiv/aids

- kerusakan otak permanen

- schizofernia dan atau gangguan jiwa

- impoten

- over dosis


❤ DAMPAK SOSIAL NARKOTIKA

- terjadi dishamoni pada lingkungan keluarga, sekolah, pekerjaan dan sosial

- Meningkatnya gangguan keamanan atau tindak kriminalitas

- terjadi hubungan seksual yang cenderung bebas dan berganti-ganti pasangan

- meningkatnya tindak kejahatan, pemerkosaan dan prostitusi 80% penderita HIV/AIDS adalah pemakai narkoba

- meningkatnya kecelakaan lalu lintas

- meningkatnya tindak kejahatan peredaran gelap narkoba 


❤ REHABILITASI

- rehabilitasi medis (detoksifikasi)

- rawat inap

- rawat jalan

- rehabilitasi psikis

- rehabilitasi sosial

 

❤ TIPS

- kenali TUHANMU

- Petakan POTENSI DIRI DAN LINGKUNGAN

- Cari ILMU DAN PENGETAHUAN

- Kembangkan KREAIFITAS POSITIF

- Memberi MANFAAT bagi SESAMA

- Katakan TIDAK pada NARKOBA

- STOP SEKS BEBAS 



❤ NO TELEPON PUSKESMAS KARANGANYAR KEBUMEN

- Telepon kantor : (0287) 551109

- No HP/WA : 0852 1026 5459









Minggu, 26 Desember 2021

REVIEW ALOEVERA NATURA WORLD

Desember 26, 2021 0 Comments
Aloe Vera ini adalah salah satu produk dari Natura World. Dia temannya Natura Beauty Spray (NBS).

Sebelumnya seriiiing banget denger produk-produk aloevera, yang wadahnya kaya cepuk gitu, sempat pengen nyobain waktu lagi viral-viralnya, sampai ga viral lagi eh ga jadi beli.

Sampai kenal produk ini dari teman yang jadi member Natura. Pertama beli bener-bener hasil kepincut dari iklan-iklan produk ini, dan niat beli ini adalah untuk menyuburkan rambut anakku, tidak untuk lain-lain dan kepincut sama promosi teman.

Beneran deh ,akhirnya kubeli produk ini harga 150K, mahal menurutku, tapi kok dibeli? Ya itulah emak-emak demi anaknya berambut lebat hitam seperti iklan-iklan di tipi.

Kesan pertama dia bikin anyes, apalagi dioles di kulit kepala, anyeeees.
Pokoknya ku oles aja terus, berharap langsung tumbuh keesokan harinya itu rambut bayi, kaya nanem kecambah aja ya harapan ini emak

Sampai 2 bulanan aku tlatenin anakku pakai ini, tiap habis mandi aku oles oles dibagian yang belum lebat rambutnya, tadinya sempat putus asa, aah apa si ga ada perubahan, ajeg, pengen foto before after kaya diiklan kok ya mana hasilnyaaa.

Sampai bulan ke 3 ,aku lihat2 lumayan ada perubahan rambut anakku, sampai lama2 udah aah, berenti aja.
Dan itu cream lumayan lama nganggur, eh la kok tiba2 pengen nyobain buat masker sebelum tidur, naah kelemahanku ,kadang aku tu lupa make kalo malam sebetul tidur, jadi hasilnya ga kelihatan.

Produk ini tu aweeeet banget, setahun baru abis punyaku

Wajib kalian coba ya

Sabtu, 18 Desember 2021

REVIEW NATURA BEAUTY SPRAY (NBS)

Desember 18, 2021 1 Comments
Ini parfume ya?atau handsanitizer?kok tulisannya beauty?atau obat?bentuknya kok kaya gitu?

Perkenalkan ini adalah Natura Beauty Spray (NBS)
Salah satu produk dibawah Natura World
Natura World adalah salah satu perusahaan bisnis, dengan model seperti member2 gitu 
Untuk lebih lengkapnya bisa buka website naturaworld.co.id

Pertama kali saya kenal produk ini dari teman saya yang merupakan member dari Natura, sebelumnya saya sama sekali tidak mengenalnya melihat saja belum pernah, teman di tempat kerja ada yang jualan semacam ini cuma merk-nya Nasa, mirip-mirip ya.

Tiap hari lihat postingan temanku itu di WA di FB , dari kandungannya ,manfaatnya, tiaaap hari, itulah promosi, tiada henti, sampai targatnya terpincut.hehe

Di promosi-promosinya ini produk multifungsi ceritanya, jadi bisa untuk kecantikan, kesehatan, p3k, kesehatan hewan juga bisa dll dll

Akhirnya tiba giliran saya ditawari, ditawari pertama belum pempan untukku, kedua ketiga mungkin, eh ndilalah anakku yang kecil kok lehernya ruam, masih bayi, dan badannya agak gendut jadi ruam leher, tiba-tiba kok ya keinget temenku yang jualan NBS, pernah lihat iklannya pas ngobatin ruam bayi juga, akhirnya aku beli produk Natura yang NBS.

Ini nih bertuknya seperti ini, spray, tulisannya tertera seperti pada kemasan, kandungannya juga ada keterangan pada kemasan.

Bagaimana hasil pemakaian pertama?
Entah sugesti entah memang manjur ini produk, ruam anak saya 2 kali semprot terus kering.

Selanjutnya NBS ini benar-benar hanya menjadi persediaan p3k saja di rumah, habis jatuh semprot, gatal2 semprot, luka2 dikit semprot.

Sampai berbulan-bulan dan isi dari NBS ini tinggal 1/3 mungkin, saya kok kepengen nyemprotin ke wajah, padahal saya paling anti dan takut urusan perwajahan, takut coba-coba, karena merasa wajahku itu sudah parah.

Sekali dua kali semprot, mungkin belum ada efek ya, saya tlatenin tiap habis mandi dan cuci muka pokoknya di semprot aja.
Aku lihat wajahku kok lumayan baikan, putih? Ga putih tapi aku merasa jadi bersih gitu aja

Aku tunggu orang terdekatku bilang, wajahmu kok jadi glow, atau bersih atau apa gitu yang menuju kebaikan, baru aku mengklaim ini produk cocok di aku.

Eh beneran, pas aku potong rambut sama salon langganan, mba yang biasa motong rambut kok bilang, sekarang jadi glowing apa ya mba?
Heheheh
Baru 1 ya, pokoknya tunggu orang lain yang lihat.

Sampai saat ini saya mengklaim produk ini manjur untuk luka, gatal dsb

Komposisinya produk ini seperti yang tertera pada produknya.
Ada promosi produk pasti ada yang namanya brosur, ini brosur dari teman 

Mana foto before afternya ? Biar terbukti gitu 

Mmm, jangan foto lah ya lihat langsung berbedaannya saja
Glowing?
menuju ke arah lebih baik menurutku, setidaknya tidak membuat wajah tambah breakout.

Di rumah selalu sedia?
Iya untuk p3k dan untuk wajah

1 botol harga berapa?
95K

Untuk pemakaian berapa lama?
1 botol untukku bisa dipakai 2 bulanan