Search (cari)

Follow Us @soratemplates

Senin, 10 Mei 2021

SUKSES ASI EKSKLUSIF PADA ANAK KEDUA

Mei 10, 2021 1 Comments
Di awal menyusui boro-boro nyetok asi, asi saja baru keluar hari ke 3, tapi saya kekeh untuk tidak memberi bayi saya sufor, bayi rewel full sepanjang malam, setiap bayi nangis pikiran saya selalu muter, apakah karena lapar ya, apakah asi saya kurang, apakah asi saya tidak mengenyangkan, bayi gelisah setelah menyusu bener2 galau

Hari 1-3
Asi belum keluar, tapi ketika puting dipencet muncul asi sebesar kacang hijau gitu belum banyak

Hari 4-7
Entah seberapa banyak asi saya, bayi rewel ketika menyusu, setiap saat pengennya nenen dan nenen

Hari ke 8-2 minggu
Payudara mulai agak mrengkel, jika yang satu dinenenkan yang satu netes, saya beli alat penampung tetesan asi di shopee, lumayan sekali nenen bisa 10-20 ml, dan baju tidak banjir karena asi
akan tetapi hasil tampungan dari tetesan asinya bening jadi gimana gitu kalau mau minumin

Minggu ke 3
Saya mulai mikir kapan mau mulai nyetok, bayi aja setiap saat nenen
akhirnya dari pada tetesan asi terbuang percuma, setiap malam waktu saya menyusui saya sambi memompa, kiri dinenenkan dan kanan dimompa, itu dikerjakan berbarengan, bayi disusui sambil dipangku, karena dimalam hari setelah saya amati baru nenen sebelah selalu terlelap,

awal awal dapat 20 ml, itu saja sudah seneng banget, selang 3 harian dapat 50an ml tiap pompa sebelah asi, dan semalam bisa 2-3 kali pompa
hampir satu bulan saya mompa selalu dapat segitu, saya kumpulkan sedikit demi sedikit
perjuangan ibu perah tiap malam

Minggu ke 4
di minggu ini ada peningkatan jumlah pompanan bisa dapat 70 ml an tiap pompa asi sebelah yang sebelah di nenenin

begitu saja terus sampai saya masuk kerja setelah cuti habis
Ini stok asi saya 2 minggu sebelum masuk kerja lagi, alhamdulillah sekali dan itupun sudah terbuang sepuluhan bungkus karena mati lampu seharian, dengan niat menyelamatkan asi, saya mboyong asi saya ke rumah ibu, eh ternyata kulkas ibu ga sempurna membeku,,di buang deh akhirnyaa

Saya lalu beli ice gel 4 buah, buat jaga-jaga jika mati lampu lagi, setidaknya sedikit mendinginkan



Stok Asi 3 hari sebelum berangkat kerja


Setelah saya masuk kerja, penggunaan kantong atau plastik asi saya rasakan boros sekali, setiap bulan 250 ribuan terbuang untuk wadah asi, ya wadahnya saja, akhirnya saya putuskan untuk mengganti kantong asi dengan botol kaca, dan botol uc bekas
Di bawah adalah stok asi sebulan setelah saya berangkat kerja

 
                        

Alhamdulillah setiap pulang kerja saya membawa asip 600-700 ml
dan bayi saya minum asi selama saya tinggal kerja 400-500 ml
jadi masih ada sisa 100-200 ml tiap hari, dan itu lama-lama membuat frezer penuh
padahal sebentar lagi idul adha

Akhirnya dengan berbagai pertimbangan, saya putuskan beli kulkas frezer khusus asi tepat 1 hari sebelum idul adha, tadinya sempat galau antara sewa atau membeli baru atau asi disumbangkan, alhamdulllah ada rejeki jadinya membeli kulkas baru, ini survei kulkas di toko elektronik, merk aqua harganya 2,5 juta



Masyaallah Tabarakallah, stok asi Beni saat usia 4 bulan


Stok Asi Beni saat berumur 9 bulan, alhamdulillah


Seminggu setelah berangkat kerja saya merasakan repotnya memompa asi dengan pompa manual, akhirnya saya membeli pompa asi elektrik double pump dengan merk yang sama pompa manualnya.
alhamdulillah benar-benar memudahkan
Saya sehari mompa asi 3-4 kali sehari, setiap kali pompa 150-200 ml

Tips untuk busui dari pengalaman saya yang sudah pernah gagal asi eksklusif dan alhamdulillah sekarang lancar menyusui full asi
1.  Pede dengan diri sendiri, yakin bisa lancar menyusui full asi
2. Hempaskan kata-kata orang yang membuatku down untuk bisa full asi, saya yakin yakin banget orang lain, saudara niatnya semua baik menyarankan ini itu untuk si bayi
3. Jika mendengar bayi nangis, positif thinking saja, bayi tidak nyaman, pengen digendong, hilangkan pikiran jika bayi kurang asi
4. Awal awal menyusui saya saking parnonya , si bayi diliatin teruus takut kuning karena kurang asi, itu wajar mungkin sebagai busui
5. Ciri bayi cukup asi menurutku dengan cek pipisnya, sehari lebih dari 6-8 kali menandakan asi tercukupi
6. Tiap hari makan sayur dan sayur
7. Usahakan tiap hari pompa asi walaupun hanya satu kali selama cuti 
8. Berapapun hasil pompanan simpanlah di freser
9. Manfaatkan hasil tetesan asi sebelah, lumayaan banget
10. Minum air putih sebanyak banyaknya
11. Di tempat kerja wajib pumping tiap 2-3 jam sekali
12. Jangan panik ketika mati lampu, asip dikulkas bisa bertahan 8 jam saat mati lampu, jangan buka-buka pintu kulkas
13. Jangan lupa memberi label tanggal dan jumlah asi perah, saya hanya memberi tanggal saja untuk asip saya, karena ukuran botol sudah pasti 100 ml
14. investasi alat pompa asi yang bagus sangat mendukung dalam perolehan asip, ikhtiar untuk kebaikan, insyaallah diberi kemudahan untuk membeli.

dan akhirnya di bulan ke 14 atau anak saya mau 14 bulan dan kebetulan pas bulan puasa, ada tragedi lepas colokan listrik kulkas dan lupa masang lagi, gara-gara listrik anjlog biar bisa nyala kulkas di lepas dulu, eh ternyata lupa masang,huwaaaa huwaaa

15 an botol asi mencair disaat stok mulai menipis ditambah bulan puasa mompa biasanya dapat 400 ml, di bulan puasa paling dapat 100-200 ml
merasakan kejar tayang asi
walaupun bayi sudah mau 14 bulan, tapi rasanya belum rela jika harus di beri sufor atau UHT

Ayo berjuang lagi busui
berjuaang 



BLACKMORES VS FOLAMIL GENIO

Mei 10, 2021 2 Comments
Saya yakin ibu ibuk dan semua calon ibu  jika pertama kali tau kita positif hamil, langsung vitamin yang ada dalam pikiran kira makanan apa yang terbaik dan tidak boleh dikonsumsi, begitupun saya begitu tahu hamil lagi, langsung deh browsing berbagai vitamin bumil..hehehh

Sejak promil kedua saya sudah sering sekali browsing dan mencari tahu info tentang vitamin bumil dan promil, naaah ini dia vitamin yang mencuri hari saya karena dulu pas saya hamil pertama dan kedua vitamin ini belum ada atau saya yang tidak tahu…saya yakin sudah tidak asing semua

“BLACKMORES”

Yaaaa, vitamin import dari Australia ini selalu muncul manakala kita browsing vitamin ibu hamil.
Dulu waktu hamil Bhre saya full mengkonsumsi Folamil Genio, ini pun rekomendasi sepupu saya yang bidan, katanya vitamin dengan kandungan lengkap tanpa perlu minum susu dan vitamin yang lain, cukup satu kapsul lengkap semuanya 
Naaah karena saya sudah pernah meminum keduanya dan kedua vitamin ini sangat hits dalam deret vitamin bumil, saya jabarkan plus minum kedua vitamin ini yaa

Harga
Blacmores pregnancy saya beli online dan pilih harga lumayan miring 155K, dan sebelumnya saya sudah tanya di apotik supplier resmi blackmores, tahukah kalian harganya berapa??? 220 K waooow perbedaan yang amat sangat signifikan hehehe…ibuk ibu uang 70 ribu lumayan bangeeet laaaah..iya kaaannn
Folamil Genio Kalo di online sih sekitar 120 an, kemarin saya beli di apotik dekat rumah harganya 138K
Harga keduanya hampir sama yaaa,,selisih 10-20 ribu laah

Kandungan Gizi didalamnya




Untuk asam folat ,lebih tinggi di folamil genio yaitu 1 mg, blacmores perkapsul 200 mikrogram, jadi kalo sehari minum 2x jadi 400 mikrogram
Di Folamil tidak ada minyak ikannya hanya DHA dan ARA
sedangkan di BM ada minyak ikannya
Kandungan yang lain lebih banyak macam dan jumlah di BM

Dokter-dokter kandungan banyak yang merekomendasikan folamil genio, mungkin karena didapat mudah dan harga lebih miring dibanding BM dan produk asli Indonesia

Frekuensi minum 
BM  Sehari 2x
Folamil Genio sehari 1x

Ukuran Kapsul
Naaah disini ini nih yang bikin nilai minus untuk BM, kapsulnya besaaaar banget, karena kandungannya banyak jadi besar kali yaaa.. kalo pas minum ini harus saat kondisi santai, tidak kekenyangan atau kelaparan, karena kapsul besar jadi ketika melewati tenggorokan sering membuat saya jadi muntah seisi perut, efek kemualan bumil meningkat atau gampang muntah
Bentuk dalamnya kaya cair jadi ga bisa di belah jadi 2
Buat saya butuh perjuangan untuk minimum vitamin ini karena ukurannya yang besar, mungkin bagi yang sudah terbiasa minum vitamin ukuran besar dan tidak sensi tidak menjadi masalah dan mungkin karena minum vitaminnya saat hamil jadi sensi banget dengan yang namanya mual

Kemasan
Kemasan folamil terbuat dari plastik dan ukurannya kecil
Kemasan BM untuk yang berisi 60 tablet terbuat dari kaca, sedangkan yang isi 180 tablet terbuat dari plastik, kalo untuk dibawa-bawa memang lebih praktik folamil dibanding BM

Satu lagiii
Kalo dilihat-lihat kandungan gizinya, semuanya baik Folamil Genio dan Blackmores butuh tambahan kalsium dari luar lhoo
Terus blackmores tidak semua apotik itu ada, beda dengan folamil genio yang hampir semua apotik ada
Sejak positif hamil saya langsung mengkonsumsi folavit saja…eh dari sebelum hamil, sampai pesanan Blackmores saya datang, seminggu lebih saya mengkonsumsi BM Alhamdulillah cocok tidak ada efek samping, karena dari hasil baca-baca review katanya ada yang mual minum BM, saya sering hampir muntah ketika menelan BM ini, bukan mual setelan masuk perut tapi mual saat melewati tenggorokan karena ukurannya besar, akhirnya saya hentikan dan saya minum folamil genio
dan setelah mual-mual berkurang saya kembali membeli BM, 

Keduanya menurut saya sama, saya ganti BM ya pengen yang beda saja vitaminnya dari hamil pertama
dan repotnya harus online dulu ga bisa beli langsung diapotik dekat rumah.

Dari awal hamil urutan vitamin yang saya konsumsi
Blackmores - folamil genio - blacmores - vitamin dokter - melahirkan - blackmores lagi

MOMEN LEBARAN YANG PALING BERKESAN

Mei 10, 2021 0 Comments
Lebaran adalah hari kemenangan yang sesungguhnya bagi umat Islam yang benar-benar telah memanfaatkan ramadhan selama 30 hari dengan sebaik-baiknya, berjuang, berikhtiar, beribadah kepada Allah dengan sebenar-benarnya.

Lalu bagaimana dengan umat yang biasa saja???
Biarlah Tuhan yang menilai, segala perbuatan, ibadah dan ikhtiar kita.

Lebaran selalu dinanti-nanti oleh siapapun, dadi anak kecil sampai orang dewasa
Setiap dari mereka punya kebahagiaan tersendiri.

Anak kecil sangat senang menyambut lebaran dengan baju baru, jalan-jalan keliling desa, dapat sangu banyak dll

Anak remaja sangat senang menyambut lebaran mungkin masih dengan baju baru, ketemu teman-teman, ngobrol, saling tampil dan saling melempar pandang ceileeeh

Orang dewasa yang sudah berkeluarga dengan anak-anak masih kecil sangat senang menyambut lebaran dengan keceriaan anak-anak mereka karena memakai baju baru, rumah akan kedatangan tamu, membuat kue-kue, ketemu sanak saudara, bersih-bersih rumah dll

Orang tua dengan anak yang sudah merantau senang sekali menyambut Ramadan dengan menyambut anak-anak mereka mudik bersama keluarga mereka masing-masing, bercengkerama, tidur bersama, masak bersama mengenang memori saat anak-anak mereka masih kecil.

Lebaran membahagiakan semuanya

Apa saja momen lebaran yang ngangeni
1. Malam takbiran
Suara gema takbir di seluruh penjuru daerah, dengan alunannya yang selalu membuat kangen Ramadhan, apalagi bagi mereka yang tidak bisa pulang kampung, mendengar takbir di daerah rantau ,aah hanya bisa membayangkan sedihnya.

2. Shalat id bersama
Mendengar adzan subuh lalu mandi bergegas berangkat ke masjid bersama, jalan kaki bersama, memakai pakaian terbaik, di masjid bertemu orang-orang yang mungkin kita tidak kenal, tetangga, saudara dan kerabat.

3. Salam-salaman serta sungkem dengan keluarga
Maaf memaafkan segala kesalahan selama ini baik sengaja maupun tidak sengaja, semoga segala kesalahan diampuni olehNya

4. Keliling desa
Berkunjung dari satu rumah ke rumah lain, salam-salaman serta mengucapkan Sugeng Riyadi Sugeng Riyadi begitu seterusnya

5. Sangon menyangoni
Saling memberi sangu atau uang, apalagi anak-anak
Banyak anak banyak rejeki jika lebaran tiba hahaha

6. Makan bersama
Setelah lembur memasak pada malam takbiran, lanjut makan bersama pada siang harinya setelah shalat id 

7. Berwisata
Lebaran utama selesai , saatnya berwisata kemanapun sesuka hati, sesuai keinginan dan budget. Berjubel-jubel, kalo untuk satu ini saya tidak suka ,lebih baik tidak berwisata, mungkin point ini kegiatan rutin orang lain, tapi tidak untuk keluarga saya.

MAKANAN YANG IDENTIK DENGAN LEBARAN

Mei 10, 2021 0 Comments
Lebaran sangat identik dengan yang namanya kue, lebaran tidak lengkap jika tidak ada kue lebaran. 

Bulan puasa dimulai, dan dimulainya angan-angan tentang kue lebaran.
Menurutku yaa, yang namanya kue lebaran tidak diartikan kue saja, bisa makanan ringan, bisa makanan basah
Pokoknya semua hidangan lebaran

Yang mengingatkan lebaran banget dari jaman kecil sampai sekarang adalah sirup ABC jeruk

Kenapa??

Tradisi lebaran di desa ku itu berkeliling dari satu rumah ke rumah lain , bisa sampai jauuh ,nanti duduk minum-minum macit alias makan-makan kue, sampai capeek rasanya tapi seneng, yang bikin seneng lagi itu dapat sangu angpao atau uang banyak hehehe 
Naaah saking capeknya muter-muter seneng banget ketika dikasih minum, gelasnya itu yang model berembun itu lhoo, aroma sirup seger kelihatannya, eeh ketika mau diminum ternyata panas, jadi sirup ABC tapi diseduh pakai air panas mendidih 
Haduuuuu
Bisa dibayangkan kan reaksi anak kecil, lagi saking hausnya pengen minum eh airnya panas
Dan itu tidak hanya di satu rumah, sering sekali dikasih minum seperti itu, dari tahun ke tahun, itu kenapa bagi saya lebaran identik dengan sirup ABC
Sampai sekarang kalau minum sirup ABC jeruk langsung flashback ke masa lampau.

Terus makanan apalagi ???
Jawabannya adalah Tape ketan 

Hampir setiap rumah ada, dan semuanya membuat sendiri, dibungkus pakai daun pisang dipincuk kecil-kecil pakai lidi, makannya pakai daun pisang itu sendiri,rasanya masih teringat jelas sampai sekarang.

Apa lagi ???
Kuwe satu

Kue dengan bahan dasar kacang hijau yang dihaluskan,dicampur dengan tepung dan gula ,dicetak lalu dijemur

Ada lagi ??
Ada donk, kuwe sagon

Kuwe ini berbahan dasar parutan kelapa, gula dan tepung, lalu dioven, sebetulnya kue ini berbahan dasar sama dengan wingko babad dan sengkulun, cuma proses memasaknya yang berbeda.

RUTINITAS SAAT MENUNGGU BUKA PUASA

Mei 10, 2021 0 Comments
Menunggu adalah hal paling membosankan, tapi tidak dengan menunggu buka puasa, semakin mendekati waktu berbuka semakin bersemangat
Jangankan 1 jam, 1 menit pun bisa terasa lama jika menunggu tidak diselingi dan diisi dengan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan dan mengasyikan.

Apa sih acara mengasyikkan saat menunggu buka puasa?
1. Nonton Serial TV favorit 
Acara di TV menjelang buka puasa di setiap channel ada, tinggal pilih yang sesuai dengan mood dan keinginan kita, dari lawak, tausiah, sinetron, gosip, kehidupan artis, dll

2. Nonton film 
Ini salah satu kegiatan yang asyik dan tidak terasa tiba-tiba ngiiiiing
Buka laptop, putar koleksi filmnya, selamat menikmati layar bioskop sembari menunggu berbuka 

3. Ngabuburit yang dekat-dekat rumah 
Ke sawah, ke lapangan, ke jembatan, keliling desa, yang deket-deket aja deh.

4. Baca Buku
Sambil tiduran, duduk-duduk diteras, rebahan, sambil buka-buka buku novelnya biar cepat selesai ganti novel yang lain

5. Bermain sama anak
Anak sangat senang jika kita menemani mereka bermain, walaupun hanya menemani mereka, ditungguin, diajak ngobrol.

6. Beli takjilan
Beli di tetangga saja, berbagi dengan tetangga dengan membeli barang dagangan mereka, kita dapat mereka bahagia.

7. Ngobrol dengan suami
Naaah ini nih, sama2 menunggu berbuka, ngobrol ngalor ngidul ngetan ngulon ,quality time sambari menunggu berbuka

8.Merancang menu buka dan sahur hari besok
Beluum juga buka, sudah mikir besok mau makan apa? Itulah the power of emak-emak 

MENU FAVORIT SAAT SAHUR

Mei 10, 2021 0 Comments
Makan di waktu sahur gampang-gampang susah, maksudnya???
Iyaa saat mata ngantuk ,baru melek, mulut pahit, tapi harus makan, harus demi besok kuat puasa.

Lihat menu yang tidak menggoda mata apalagi lidah membuat kita tambah males sahur.
Untuk mensiasati hal tersebut ,supaya sahuur selalu On tanpa malas-malas coba lakukan hal ini

1. Tidur gasik yaa gaees
2. Saat alarm sahur berbunyi, langsung bangun
3. Langsung minum hangat
4. Sholat atau cuci muka
5. Siapkan menu favorit

Apa sih menu favoritnya???
Siapa hayoo yang menu favorit sahurnya mie instan ???
Hihihihi
Sedikit tersindir yaa
Ga beda jauh
Kadang mie instan benar-benar menjadi dewa penolong untuk menu sahur

Mie kuah + telur --> karena jarang makan dan jika dijadikan menu sahur jadi menggugah selera

Tapiii ga tiap hari yaa , ga sehat
Terus apa selain mie instan ???
Ada sarden
Tinggal buka tutup + bamer baput masak bentar jadi deeh
Tapii selesai makan langsung gosok gigi ya, biar ga kerasa amis banget.

Sayuran apapun yang bisa dihangatkan, 
Contohnya
Gudeg
Sayur daun singkong
Persemuran
Perkecapan

Lauknya 
Telor goreng ceplok
Ayam yang sudah ready tinggal goreng
Hati ayam 
Sosis, nugget dllh
.
Apa menu favoritmu saat sahur gaees???


RESEP MAKANAN ANDALAN SAAT PUASA

Mei 10, 2021 0 Comments
Puasa tidak lepas dari yang namanya menu makanan, jauh sebelum puasa kita eh saya sudah mulai buka-buka resep makanan untuk buka apa untuk sahur apa, buka-buka lho yaa.hihihi

Praktiknya bagaimana ???

Aah pertanyaan yang membuat gimana gituuu

Alhamdulillah, saya dan suami tipe orang yang makan apapun oke, sudah terbiasa dari kecil diajarkan makan sederhana, makan biasa ibaratnya tempe dan kecap manis aja sudah maknyus.
Naah untuk makan makanan enak tidak perlu belajar kan
Kalo makan sederhana atau menu rakyat jelata ituu perlu latihan.

Terus apa menu andalan saat puasa???

No satu adalah untuk suami, dan suami penyuka tumisan ,segala jenis tumisan dia Ok
Gampang kaan

-Cukup sedia sayur yang bisa ditumis dikulkas, dan kebanyakan sayuran bisa ditumis semua.
-sedia baceman bawang dirumah
Mau numis tinggal iris-iris dan sreeeng
-sedia saos tiram 
Saos tiram cara termudah membuat tumisan lebih maknyus
-racik racik sayuran supaya tinggal sreng
-lauknya bagaimana?aah gampang, tempe bisa,telur, ikan, termudah dan awet ya telur
-sedia bumbu untuk gorengan, goreng ikan bisa, gorengan yang instan pun ada, jika mau.

Contoh menu sayur 

TUMIS KACANG PANJANG 

BAHAN
1. Kacang panjang 1 ikat
2. Tempe
3. Tomat

BUMBU
1. Bawang putih bacem
2. Bawang merah
3. Gula
4. Garam
5. Saos tiram

CARA MEMASAK
1. Masukan sedikit minyak di wajan
2. Gongso semua bumbu
3. Masukan kacang dan tempe
4. Tunggu sampai Mateng sambil diaduk-aduk, bila perlu tambahkan air
5. Mateng deeh

Contoh menu Lauk
IKAN PINDANG GORENG

BAHAN
1. Ikan pindang
2. Telur

BUMBU
1. Garam
2. Minyak

CARA MEMASAK
1. Telur di kocok
2. Masukkan pindang ke dalam terus lalu di goreng
3. Mateng deeh

Contoh menu takjil, pilih salah satu yaa
1. Beli dawet di depan rumah
2. Beli kolak
3. Beli es degan
4. Gorengan

Semuanya kondisional, masak ok, beli pun ok

Ituu menu andalan saya saat puasa, anti Ribeeet
Kalo kalian menu andalannya apa???







MENINGKATKAN PRODUKTIVITAS SAAT PUASA

Mei 10, 2021 0 Comments
Puasa puasa sebulan penuh puasa
Puasa itu mengendalikan diri, mengendalikan diri dari hal apapun itu yang membatalkan puasa.
Tapi betapa ruginya jika selama sebulan penuh kita hanya sekedar menahan lapar dan haus tanpa usaha mengembangkan diri dan produktivitas 

Supaya puasa tidak hanya lemas lemes, lelah, letih,lesu, tapi juga bisa diisi dengan hal-hal bermanfaat dan meningkatkan produktivitas diri

1. Buat Plan ramadhan
Rencanakan apa saja yang ingin kamu kerjakan di bulan ramadhan, baik itu ibadah, aktifitas harian dan kegiatan lainnya

2. Ikut chalenge / tantangan
Salah satu contohnya ya yang sedang saya tulis, ini merupakan salah satu program meningkatkan produktivitas diri dengan mengikuti chalenge.
Apapun itu ya, sesuai keinginan dan kemampuan .

3. Tetapkan target
Tidak hanya rencana ,tetapi targetpun harus ditentukan 

4. Bergaulah dengan teman atau komunitas yang produktif
Ini sangat berpengaruhnya, jika teman kamu produktif ,insyaallah kami juga akan produktif.

5. Sempatkan baca buku dengerin ceramah ustad atau motivasi-motivasi diri 
Cara gampang, tidak mengeluarkan energi dan menambah produktivitas diri

6. Mencoba hal baru
Hal - hal baru yang tadinya kami ga bisa ,dipelajari sedikir demi sedikit akan memberi kebahagian tersendiri


TIPS SEHAT,CERIA DAN OLAHRAGA SAAT PUASA

Mei 10, 2021 0 Comments
Bulan puasa jangan dijadikan alasan untuk malas-malasan, lemes-lemesan, dan rebahan melulu, tetep kudu aktif dan biasa saja, jalankan aktifitasmu seperti biasa, tubuh juga akan terbiasa, lupa kalau ternyata puasa, begitupun olahraga, tetep harus seperti biasa cuma disiasati dengan ganti jenis olahraganya yang lebih ringan.

Tips segar dan sehat dengan olahraga selama bulan puasa

1. Perbanyak air minum
Minum air putih jika tidak terbiasa memang sulit, rasanya hambar, bikin muntah lah, ga enak lah, eneg lah, tapi harus dipaksa dan dipaksa sehari min 2 liter diatur selama waktu buka sampai sahur

2. Mandi gasik
Habis sahur langsung mandi deh coba, beneran badan jadi seger, ga ngantuk-ngantuk lagi

3. Noo untuk tidur pagi
Beneran deh ,ini bikjn pusing jika bangun tidur, rasanya ga karuan, lemes, pusing, males.

4. Sempatkan tidur siang jika memungkinkan, walaupun singkat 20-30 menit saja
Sangat berpengaruh ya menurutku

5. Perbanyak sholat
Dengan sholat kita wudhu, dengan wudu kita kembali segar, seperti di cas, ingaat bukan karena kumur-kumur yang lama trus sedikit minum yaa

6. Lakukan aktifitas menyenangkan diri
Nanam bunga, baca buku, nulis, masak dsb

7. Tidur lebih awal
Bisa tidur gasik ,tidurlah lebih awal, lebih baiik tidur lebih awal,bangun gasik dari pada bangun malam bangun

8. Olahraga ringan
Bisa bersepade
Jalan kaki
Senam ringan
Yoga

9. Batasi asupan saat buka
Jangan kekenyangan dan jangan kesedikitan yang sedang-sedang saja

10. Habis magrib lakukan aktifitas , jika kita berdiam diri atau rebahan ,sudah pasti ngantuuuk, entah bagaimana ilmu biologinya , saya sering merasakan lemes malah setelah magrib ,tidak saat siang atau pagi.

KEGIATAN FAVORIT BERSAMA KELUARGA SAAT RAMADHAN

Mei 10, 2021 0 Comments

Segala sesuatu jika bersama keluarga akan sangat menyenangkan, di hari-hari biasa, hari libur apalagi di saat Ramadhan, semuanya penuh kenangan apalagi ramadhan hanya setahun sekali, benar-benar ingin memanfaatkan waktu ramadhan yang berkualitas, tapi ya mengapa godaan lain lebih besar, ada saja acara di bulan ramadhan, entah itu kerjaan kantor, entah itu acara luar.

Kegiatan favorit selama ramadhan bersama keluarga

1. Shalat Berjamaah

Bisa shalat berjamaah bersama keluarga adalah salah satu nikmat yang tiada tara, damai, bahagia dan menyehatkan, lebih-lebih di bulan penuh hikmah ini, pahala berlipat-lipat.

2. Buka bersama 

Buka bersama itu tidak harus di luar , di cafe, di rumah makan, di restoran, di rumah pun buka puasa terasa nikmat entah itu masak sendiri, ataupun masakan beli, menyambut adzan magrib bersama-sama aah nikmatnya.

3. Ngabuburit

Saya mengenal ngabuburit itu semenjak punya anak yang mulai puasa full, jika sore hari mulai rewel tanya magrib kapan terus naah untuk mengalihkan diajaklah pergi ke stasiun nonton kereta lewat, ke lapangan, ke rumah teman dan lain-lain, yang intinya adalah supaya anak tidak rewel dan pulang-pulang terus buka puasa, soo yang senengnya ngabuburit itu kaya anaku yang masih TK.

4. Bungkus-bungkus parcel lebaran

Naaah ini mengasyikkan , bagi-bagi ke tetangga, ke saudara hanya sekedar tali kasih saja.

5. Ngaji bersama

Baca Al-quran bersama, tahlil dan berdoa bersama juga kegiatan yang selalu diharapkan bisa terlaksana di bulan ramadhan, besar godaannya salah satunya adalah malas, dengan niat insyaallh semua bisa terlaksana.

6. Bermain bersama

Sambil menunggu magrib di rumah bermain bersama anak, bisa ular tangga, mainan lego, mainan masak-masakan, baca buku bersama juga kegiatan yang sangat mengasyikkan


kegiatan favorit kalian apa gaeees ???



Selasa, 04 Mei 2021

IBADAH PUASA DI MASA PANDEMI

Mei 04, 2021 0 Comments
Masa pandemi mengubah segalanya, dari sisi manapun, dan dari aspek manapun. Sudah 1 tahun berjalan sejak ditetapkannya mas pandemi yaitu akhir Maret 2020, sehingga sudah 2 kali ini mengalami puasa di masa pandemi. 

Yang berbeda dengan biasanya saat puasa masa pandemi

1. Mau tarawih perlu mikir
Walaupun tinggal di desa, dengan banyaknya berita covid dimana, membuat hati ini rasanya resah, ke masjid ga ke masjid ga

2. Mau jamaah di masjid jadi was was
Bulan ramadhan saatnya mengejar kebaikan, perbanyak jamaah di masjid salah satunya, tapi dengan adanya pandemi, semua jadi serba was was, antara shalat di rumah atau di masjid

3. Tidak ada yang bangunin sahur muter-muter gedumbrangan, walaupun bikin berisik, apalagi bagiku yang punya bayi, tapi hal itu bikin kangen, apalagi dimasa pandemi seperti ini, tidak ada kegiatan begitu.

4. Jalanan tidak seramai biasanya, walaupun rame tapi tetep aja tidak seramai sebelum ada pandemi.

5. Tidak ada ngabuburit ngabuburitan
Cukup dirumah saja, mau ngabuburit ya ke lapangan deket rumah,motoran muter desa, ke sawah dll

6. Tidak ada bukber-bukberan
Dilarang ya gaes
Padahal puasa selama ini identik dengan yang namanya bukber, apalagi jika mendekati lebaran, orang-orang sudah banyak yang mudik, tempat makan dimana-mana ramai.

7. Acara sahur dan buka di TV tidak seramai dulu, konsepnya berubah semua.

8. Tadarus bersama juga ditiadakan.hijs hiks

9. Pasar tetap ramaii
Apalagi pasar baju hihihi



Sabtu, 01 Mei 2021

YANG DIRINDU SAAT RAMADHAN

Mei 01, 2021 0 Comments
Tidak terasa ramadhan tahun ini sudah hari ke 20, tersisa 10 hari terakhir, saatnya memanfaatkan sisa ramadhan, setelah 10 hari pertengahan kedatangan tamu si merah.

Ramadhan dengan segala kenangan, segala ritual, segala keberkahan di dalamnya membuatnya selalu dirindu siapapun, apalagi dia datang hanya setahun sekali.

Apa yang kalian rindu di bulan puasa???

1. Sahur bersama
Tahun ini pertama kalinya anak pertamaku bisa puasa full sehari, ikut sahur, dan anak kedua sudah bisa ikut sahur juga, seruuuu,seruu riwehnya, dibangunin susah, disuruh makan susah, Alhamdulillah bisa lancar

Masa-masa sahur selalu mengingatkan saat sahur di kos pada masa kuliah.
Kalian yang pernah merasakannya pasti tidak akan lupa momen itu kaan?

2. Bilal Tarawih 
Allahumma solingalai solingalai 
Itu salah satu bacaan di sholat tarawih, yang tidak akan terdengar jika tidak bulan puasa. Khas sekali, membuat kangen bulan puasa.

3. Shalat Tarawih
Masjid jadi penuh, orang-oranh berbondong-bondong ke masjid, aah bahagia melihatnya.

4. Jaburan
Jaburan itu makanan yang dibagikan kepada jamaah setelah selesai shalat tarawih, jaburan itu digilir tiap malam orang yang berbeda, jadi jenis makanannya tiap malam juga berbeda atau mungkin juga bisa sama. Anak kecil sangat kenanti-nanti ini, walaupun makanannya hanya sederhana saja.

4. Tadarus
Setelah selesai tarawih, langsung membentuk kelompok untuk tadarus, waktu saya kecil tadarusnya bergilir di rumah-rumah, aah kangeeen

5. Sedekah
Tidak bulan puasapun sedekah itu penting, apalagi di bulan ramadhan, harus niat niat di tingkatkan.

6. Lebih semangat beribadah
Shalat sunah jadi semangat, shalat jadi rapat waktu

7. Suasana di tempat kerja
Suasana pagi, siang sampai sore ditempat kerja itu unikk, tiap tempat juga pasti punya keunikan di Bulan ramadhan yang akan kita kangeni selain di bulan Ramadan.

8. Ngabuburit
Jalan rame, tempat tongkrong penuuh, ini tidak akan ada selain bulan ramadhan.

9. Cari takjil
Setiap pinggir jalan banyak penjual makanan, penjual baru bertebaran dimana-mana, bingung sini yang mau beli.

10. Buka bersama
Kumpul2 keluarga, ngobrol , bersenda gurau, kumpul teman, dll

11. Lagu Ramadhan
Lagu ini selalu hits di kalangan penikmat musik, banyak lagu baru rilis di Bulan Ramadha