TIPS SEHAT,CERIA DAN OLAHRAGA SAAT PUASA

Bulan puasa jangan dijadikan alasan untuk malas-malasan, lemes-lemesan, dan rebahan melulu, tetep kudu aktif dan biasa saja, jalankan aktifitasmu seperti biasa, tubuh juga akan terbiasa, lupa kalau ternyata puasa, begitupun olahraga, tetep harus seperti biasa cuma disiasati dengan ganti jenis olahraganya yang lebih ringan.

Tips segar dan sehat dengan olahraga selama bulan puasa

1. Perbanyak air minum

Minum air putih jika tidak terbiasa memang sulit, rasanya hambar, bikin muntah lah, ga enak lah, eneg lah, tapi harus dipaksa dan dipaksa sehari min 2 liter diatur selama waktu buka sampai sahur

2. Mandi gasik

Habis sahur langsung mandi deh coba, beneran badan jadi seger, ga ngantuk-ngantuk lagi

3. Noo untuk tidur pagi

Beneran deh ,ini bikjn pusing jika bangun tidur, rasanya ga karuan, lemes, pusing, males.

4. Sempatkan tidur siang jika memungkinkan, walaupun singkat 20-30 menit saja

Sangat berpengaruh ya menurutku

5. Perbanyak sholat

Dengan sholat kita wudhu, dengan wudu kita kembali segar, seperti di cas, ingaat bukan karena kumur-kumur yang lama trus sedikit minum yaa

6. Lakukan aktifitas menyenangkan diri

Nanam bunga, baca buku, nulis, masak dsb

7. Tidur lebih awal

Bisa tidur gasik ,tidurlah lebih awal, lebih baiik tidur lebih awal,bangun gasik dari pada bangun malam bangun

8. Olahraga ringan

Bisa bersepade

Jalan kaki

Senam ringan

Yoga

9. Batasi asupan saat buka

Jangan kekenyangan dan jangan kesedikitan yang sedang-sedang saja

10. Habis magrib lakukan aktifitas , jika kita berdiam diri atau rebahan ,sudah pasti ngantuuuk, entah bagaimana ilmu biologinya , saya sering merasakan lemes malah setelah magrib ,tidak saat siang atau pagi.